60 kg

Wiadomo ze nim większa klatka tym większa siła powinna być, Zbyt mały ciężar moze powodować problemy z budowaniem sylwetki, dla jednego mały będzie 60 kg dla innego mały to bedzie 120 kg. A jaki masz staż ogólnie na siłowni.

[...] był jedzenia czysto i tak jest chodziaż jakaś kawa słodka czy keczup czasem wpada i tak musi być, bo bez cukru nerwica się załącza, a tu redukcja za pasem }:-( Waga teraz 60 kg. Nie dużo, ale wizualnie da się zauważyć, że co nie co jest lepsze niż w zeszłym sezonie. Plan treningowy wygląda tak: Pon. Nogi Śr. Klatka + biceps co drugi tydzień [...]

ja to do tej sztangi którą ćwiczysz na biceps bo mój kumpel ma takie same ciężary jak ty i te największe to ważą 4,5 kg i tak se pododawałem i tam troche mnie wyszło niż 60 kg z jakiś 20 kg mniej i co ty na to

hehe progresja to jest ta Twoja piramidka :D wytlumacze to na przykladzie np plaska 1 seria 12 powt ciezar 60 kg plaska 2 seria 10 powt ciezar 70 kg plaska 3 seria 8 powt ciezar 80 kg plaska 4 ciezar 6 powt 90 kg :D o to kaman :) zmniejszasz powtorzenia zwiekszasz ciezar , a regresja to prawie to samo tylko ze na odwrot :)

Chłopaka kiedyś prowadziłem w wyciskaniu leżąc to na zawodach przy wadze 60 kg miał 150 kg z przytrzymaniem na klatce, dipy 98 powtórzeń na zawodach a z obciążeniem robil 98 kg chyba 8 albo 6 razy. No ja już do takich ciężarów w swoim życiu nie dojdę za stary jestem i za dużo zwyrodnień Najwięcej na poręczach próbowałem 80 kg ale spadłem jak [...]

nie, po wyciskaniu na bary nic, czasem kiedys bywalo tak przy przysiadach, ale teraz luz, i tez przy malych ciezarach (50-60 kg przysiad byl i bolalo) teraz na przysiady 90 kg na serie i spoko. wiec nie wiem. a co myslicie o treningach?

[...] wienc na stepie napiszczie mi co to jest MC, moj trening: robie tearz bardzie jna mase 3 x tygodniu KLATKE Z BICEPSEM ROBIE (Klatka slabomi idze) Zaczynam od 50kg -rozgrzewka z 12razy :) Potem 60 kg z 8/12 razy potem 70 kg z 8 razy wiem ze slabo jak to moge zwiekszyc robie t eraz tradycyjnie Prosta potem lamana i rozpietki :) POMOZCIE MI :)

Jeśli masz zamiar zrobić 3 serię przysiadów w "15" na 60 kg, to oznacza, że jest to Twój ciężar roboczy (CR -czytałeś poprzednie posty - mam nadzieję - więc nie powinno to być dla Cibie nic nowego) Jeśli CR w siadach = 60kg, to 2 serie rozgrzewkowe wyglądać będą tak: 1 seria 35kg*15 powt. (60%CR) 2 seria 47,5kg*15 powt. (80%CR) 3 seria [...]

[...] 8cm różnicy Niestety ja w przeciwieństwie do większości nie bardzo mam z czego zrzucić bo startowałem i tak już z niskiej wagi 68 kg przy wzroście 170 cm Syn mówi mi abym uważał nie zszedł z wagą poniżej 60 kg i nie wpadł w anoreksję bo z wagą zbliżam się do niego (ma 17 lat waży ok.56 kg) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-05-21 17:49:41

Rafale widzę że i Ty wyciskasz sobie sztangielkę jednorącz na barki . Myślałem że jestem osamotniony w tym ćwiczeniu Pewnie te 60 kg wypchniesz w górę jak nie więcej co Z tego ćwiczenia obejrzał bym filmik .

[...] ktory po 1 minutowej walce dostal od Wong Shun Leunga taki wycisk ze spedzil kilka dni w szpitalu. Trzeba zaznaczyc ze mistrz Wong Shun Leung mial 160 cm wzrostu i wazyl 60 kg. Wracajac do tematu Ving Tsun , bo sie troche rozgadalem. Dopuki zyl Mistrz Wong Shun Leung nikt nie mowil (bo bal sie konfrontacji) ze Ving Tsun jest do bani. Dopiero [...]

[...] 10 min bieżna trochę bieg trochę szybki marsz. Wzniosów bokiem nie wpisałam bo nie mogę ich znaleść w po treningu i zapomniałam o MC było 15 razy 50 kg 2 razy po 8 razy z 60 kg brak siły i ręce przy tym miękkie myślałam że piszczę sztangę :-( Zresztą zapomniałam mojego notesu gdzie wpisałam obciążenia i powtórzenia i żeby łatwiej było [...]

[...] 39. Trening Trening nr 17 10A 1. Wyciskanie płasko 22 27.5 34.5 - pełne 44.5 50 55 - połowiczne (+2.5) 2. Przysiady 34.5 44.5 50 55 (+2.5kg) 3. Wspięcia 3 serie na maxa (60 kg) 4. Un. bokiem i wyciskanie 2.5 5 6.25 15 (nadal bez progresu) 5. Młotki 10 12.5 15 16.25 (+1.25kg) w superserii z czacho: 12.5 20 20 22.5 (+2.5kg) 6. Wiosłowanie 30 40 [...]

klata od 45 do 60 kg biceps młotkowy 7_10 kg sztanga i tu robie najepier 2,5-5 kg francuskie tak samo

przysiad : 40 kg martwy ciąg : 65 kg wyciskanie na klate : 60 kg Zmieniony przez - konradlp w dniu 2011-12-02 15:51:59

[...] stosujesz progresje obciążenia, nie ma wykonywania wszystkich serii tym samym ciężarem. Progresje stosujesz również z tygodnia na tydzień, tj jeżeli dzisiaj zrobiłeś np 60 kg x 6 to za tydzień robisz 62,5 kg x 6. pon klatka bic wyciskanie sztangi na skosie 5 x 6-8 wyciskanie sztangielek chwyt młotkowy na płaskiej 4 x 8-10 rozpietki lekki [...]

wiola unikaj bloku.... mówie ci przysiad 60 kg .... no no ładniusio... widać że potrafisz.... 100kg bedzie na raz?? z paskami napewno by poszło kiedy wchodzisz na bombe gwiazdo??

mc 95 do 80 kg (niestety tylko 95kg max teraz mam ;/ ) klatka 75 do 60 kg bary 80 do 65 kg mysalem tez na jakimsm innym treninngiem 3 razy w tygodniu tylko hmm nie mam zadnych pomysłow :P Zmieniony przez - Marek3211 w dniu 2009-10-22 21:38:06

[...] niestety dostałem taki strzał że do dzisiaj czuję znak na nosie ... Nie ma co sie czepiać stylu czy tez wagi, bo to zawsze walczy indywidualny człowiek i miałem kumpli po 60 kg, którzy potrafili z wiekszym o 30cm i 40 kg wagi sobie poradzić, do dzisiaj pamiętam jak niejaki Marchewa właśnie o takich wymiarach, rozbił kolesiowi głowę o schody [...]

Znam dziewczynę która od małego trenuje sztuki walki. Właściwie to dwie takie dziewczyny. Widziałem co jedna potrafi. Mimo że waży 60 kg to może spokojnie pokonać ponad 80 kg faceta trenującego SW kilka lat. Dwóch przeciwników na ulicy nie sprawiło by problemu.